ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ
Για την προστασία από τις βλαπτικές ενέργειες του ήλιου στο δέρμα\n προτείνεται ο παρακάτω δεκάλογος:
- Απόφυγε τον ήλιο από τις 10:00 το πρωί μέχρι τις 3:00 το απόγευμα. Προγραμμάτισε τις υπαίθριες δραστηριότητές σου νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.
- Χρησιμοποίησε καπέλο, μακρυά μανίκια, μακρυά παντελόνια όταν είσαι στον ήλιο. Οι ομπρέλες, οι τέντες προστατεύουν σε σημαντικό βαθμό.
- Χρησιμοποίησε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας πριν από κάθε έκθεση στον ήλιο και μην ξεχνάς να το απλώσεις πάλι στο σώμα σου κάθε 2 ώρες εφ’ όσον παραμένεις στον ήλιο. Θυμήσου ότι το αντηλιακό πρέπει να ξαναχρησιμοποιείται μετά από κολύμπι, εφίδρωση κλπ.
- Μην ξεχνάς να χρησιμοποιείς το αντηλιακό όταν έχει ελαφριά συννεφιά. Ένα μεγάλο ποσοστό ηλιακών ακτινών περνά μέσα από τα σύννεφα.
- Άτομα υψηλού κινδύνου για την ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος (αγρότες-ναυτικοί – ανοιχτόχρωμα άτομα) πρέπει να χρησιμοποιούν το αντηλιακό κάθε ημέρα.
- Αν αναπτύξεις αλλεργική αντίδραση στο αντηλιακό, άλλαξέ το. Κάποιο από τα υπάρχοντα αντηλιακά θα είναι κατάλληλο για σένα.
- Πρόσεχε τις επιφάνειες που αντανακλούν την ηλιακή ακτινοβολία. Η άμμος, το τσιμέντο, ακόμα και το νερό, αντανακλούν μεγάλο μέρος της ακτινοβολίας. Το να μένεις στη σκιά δεν αποτελεί πλήρη προστασία.
- Κράτησε τα παιδιά μακρυά από τον ήλιο. Άρχισε να χρησιμοποιείς αντιηλιακό για τα παιδιά από την ηλικία των 6 μηνών.
- Δίδαξε τα παιδιά πώς να προστατεύονται από τον ήλιο. Η βλαπτική επίδραση του ήλιου αρχίζει αμέσως και είναι αρθροιστική (καπέλλο & μπλουζάκι).
- Απόλαυσε τον ήλιο με ΛΟΓΙΚΗ.